DrBHenderson的日记, 2016年09月20日

在2016年09月20日体重纪录（没有日志纪录）

71.6 公斤最近减少: 13.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年09月20日:

2022 千卡

脂肪: 79.73克 | 蛋白质: 90.36克 | 碳水物: 320.56克. 早餐: Quest S'mores Protein Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Peanut Butter. 午餐: Apples, Kellogg's Special K Cereal Bars - Red Berries, Ready Pac Bistro Italiano Salad. 小食/其他: Fiber One Chewy Bars - Oats & Peanut Butter, Quest S'mores Protein Bar. 更多的......

3278 千卡

运动: 20.5K row (Concept2 Erg) - 1 小时和 41 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 19 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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