ivandenisov的日记, 2016年09月20日

Сделал по первой графе 3-й (последний) день программы "100 отжиманий". Легко, без на прягов.
http://www.100pushups.ru/week6.html

Пробежал 60 минут по программе "10к". Останавливался 4 раза на светофорах, в сумме около минуты простоя. Пробежал около 10 километров. (Впрочем, посчитал: марафонцы бегают ровно в 2 раза быстрее. Это немного припекает - я так бегать не смогу никогда!)

Осталось пробежать ещё одну такую же пробежку, после чего "сдать зачёт" на 10 километров.

С бегом всё получилось, похоже!

71.8 公斤最近减少: 16.2 公斤. 还有: 1.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

一个星期减少1.4 公斤

支持

посмотрел программу 100 отжиманий - без комментариев ))) 60-45 сек между отжиманиями 45-22 раза - плакал сильно ... тяжело однако наверное ...

2016年09月21日会员：: atasov

Сарказм штолеа? Это 6 неделя тренировок, после которой добросовестный курсант может 100 раз отжаться

2016年09月21日会员：: ivandenisov

штоля, да . и что ? наш курсант добросовестный?

2016年09月22日会员：: atasov

atasov: попробуй, базарю - это работает. Я эту программу лет 5 назад уже проходил - сработало. Только 5 неделю повторял тогда.

2016年09月22日会员：: ivandenisov

так ты отжался 100 раз подряд или только программу прошел ?))) А мне зачем пробовать ? в утренней зарядке 1 упр разминки - 100-120 раз отжимание на кистях , если есть время , то после разминки 50 отжиманий на пальцах , хочу снова сделать уголок на полу стоя на пальцах сек 3-4, но пока тяжело идет.

2016年09月23日会员：: atasov


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

ivandenisov的体重历史

查看完整的历史记录

ivandenisov的日记, 2016年09月20日

提交评论

ivandenisov的体重历史