在2016年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1100 千卡
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脂肪: 71.95克 | 蛋白质: 46.31克 | 碳水物: 76.41克.
早餐: Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş). 午餐: Ayçiçek Yağı, Sütaş Ayran, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan). 晚餐: Şekersiz Çay, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 小食/其他: Nektarin, Yulaf Ezmesi, Tam Yağlı Süt, Kent Olips Naneli Şeker, Şekersiz Türk Kahvesi, Doğadan Form Çayı, Ceviz. 更多的......
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2808 千卡
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运动:
上班 (工作) - 9 小时, 射箭 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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