在2016年09月19日体重纪录(没有日志纪录)
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62.9 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1082 千卡
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脂肪: 65.72克 | 蛋白质: 55.20克 | 碳水物: 66.59克.
早餐: Кофе с Молоком, Азбука Вкуса Каша Пшенная с Тыквой. 午餐: Лента Винегрет Классический, Лента Печеночные Оладьи с Грибами. 晚餐: Сельдерей, Невские Сыры Сыр Пармезан Dolce Granto, Слобода Майонез Оливковый 67%, Редис, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). 更多的......
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2340 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 家务 - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 9 分钟, 健美 - 1 小时 和 1 分钟, 汗蒸 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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