|
Отпуск даром не прошёл. Теперь вниз.
|
89.3 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 19.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2187 千卡
|
脂肪: 55.27克 | 蛋白质: 211.69克 | 碳水物: 215.37克.
早餐: Жареное Яйцо, Творог 9%, Оладьи, Сахар, Куриное Филе Вареное. 午餐: Сахар, Рис с Овощами, Котлета Куриная. 晚餐: Красное Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. 小食/其他: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Протеин. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
Отпуск - это хорошо!
А вот что ты читал по отруби? Я слышал, что их можно жрать спокойно. Типа всего 200 кКал в 100 граммах. Да и много не съешь...
Это я в очередной раз пытаюсь начать худеть %(
2016年09月19日 会员：: DESolyaToR
|
я каждое утро 2 десертные ложки овсяных запивая водой. Вначале смешивал с кефиром а сейчас понял что лучше водой так быстрее ))
2016年09月19日 会员：: Muradik179
|
Я не читал про отруби. У меня давно нет желания хомячить что-то от скуки, ну, иногда, фрукты жру.
2016年09月19日 会员：: pozitronik
|
Днём ничего не ешь в перерывах между приёмами пищи? Только чай и воду?
2016年09月19日 会员：: DESolyaToR
|
Посмотри мой сегодняшний дневник питания. В рабочие дни он меняется очень незначительно. Белковые коктейли - между завтраком и обедом и между обедом и полдником, если их считать - получается шесть приёмов пищи, из которых завтрак самый плотный, а ужин - самый лёгкий.
2016年09月19日 会员：: pozitronik
|
Ага, завтрак весьма плотный. надо подумать и попробовать так же. Хотя мне пока надо просто худеть. В зале снова начал на кардио по 40 минут бывать. А когда было тепло - бегал на стадионе. Хотя колени жалко, поэтому тренажёры...
2016年09月19日 会员：: DESolyaToR
|
|
|