在2016年09月15日体重纪录(没有日志纪录)
|
84.6 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4047 千卡
|
脂肪: 121.19克 | 蛋白质: 336.99克 | 碳水物: 449.65克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Ei. 晚餐: Rote Paprika, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel. 小食/其他: ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion. 更多的......
|
|
2927 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.6 公斤
|