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Día 12 en cetogénica OK
En estos 12 días van 2,7 kilos menos, con mucha energía, sin nada de hambre, es fácil saciarse con el nivel de proteína, y se mantiene la saciedad con la alta cantidad de grasa. En el ejercicio va mejorando mi nivel, lento pero seguro, no puedo apresurarme y arriesgarme a alguna lesión.
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63.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1450 千卡
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脂肪: 117.37克 | 蛋白质: 90.11克 | 碳水物: 17.81克.
早餐: Café, Aceite de Coco. 午餐: Repollo Morado, Tomates, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo. 晚餐: Brócoli, PF Panceta Ahumada, Soprole Queso Mantecoso Quilque, Huevo Revuelto, Aceite de Coco. 小食/其他: Quillayes Queso Mantecoso, Ambar Ghee Mantequilla Clarificada, PF Pechuga de Pavo Cocida (20g), Almendras, Nature´S Best Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Santa Rosa Cream Cheese, Gourmet Gelatina sin Sabor, Gourmet Esencia de Vainilla, Colun Crema para Batir. 更多的......
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2330 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 28 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 22 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少2.2 公斤
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