-E-M-的日记, 2016年09月13日

在2016年09月13日体重纪录（没有日志纪录）

140.4 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 34.8 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2016年09月13日:

1118 千卡

脂肪: 26.80克 | 蛋白质: 44.00克 | 碳水物: 176.60克. 早餐: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Fitmiss Delight. 晚餐: Noodles & Company Pad Thai (Regular), Fujisan Spicy Tuna Sushi Roll, RA Sushi Shrimp Tempura Roll. 更多的......

5034 千卡

运动: 看书 - 4 小时和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 站立 - 2 小时和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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