在2016年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1141 千卡
|
脂肪: 23.87克 | 蛋白质: 99.14克 | 碳水物: 133.69克.
早餐: Banana Prata. 午餐: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Carne de Porco do Lombo (Filé), Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Batata Doce, Sadia Filezinho de Frango. 小食/其他: Nescau Nescau com Leite, Bauducco Torrada Salgada, Maçã, Ovo Cozido. 更多的......
|
|
2182 千卡
|
运动:
登山机 - 13 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
|
|