在2016年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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650 千卡
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脂肪: 46.35克 | 蛋白质: 48.74克 | 碳水物: 11.85克.
早餐: Monama Óleo de Coco Extra Virgem, Canela, Linea Adoçante Líquido, Café, Linea Adoçante Sucralose Líquido, Couve-de-Folhas, Suco de Limão. 午餐: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Ovo Mexido, Sadia Queijo Mussarela. 小食/其他: Chá (Infusão), Chá de Hibisco. 更多的......
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2155 千卡
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运动:
烹饪 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 爬楼梯 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 34 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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