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Em jejum
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88.1 公斤
最近减少: 33.3 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2330 千卡
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脂肪: 45.28克 | 蛋白质: 131.81克 | 碳水物: 344.88克.
早餐: Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas. 午餐: Milaneza Esparguete Tricolor, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Açúcar Mascavado, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. 晚餐: Coxa de Frango, Pão de Mistura, Canja de Galinha, PEMA Pão Integral Alemão Especial, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Arrufada, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso. 小食/其他: Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+, Figos. 更多的......
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4964 千卡
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运动:
jogg - 9.2/kph - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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