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Dieta certa e o ponteiro estagnado.
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52.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 100％.
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975 千卡
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脂肪: 44.81克 | 蛋白质: 72.47克 | 碳水物: 71.98克.
早餐: Chá Verde, Chá de Hibisco. 午餐: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Fígado. 晚餐: Ovo Cozido, Clara de Ovo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 小食/其他: Itambé Leite em Pó Integral, Maçã, Banana Nanica, Crepioca Protéica. 更多的......
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1994 千卡
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运动:
休息 - 5 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 看书 - 20 分钟, 家务 - 4 小时, 淋浴 - 30 分钟, 学习 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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 评论
Bom dia,
Continue na dieta que vem tudo na sua hora.
2016年09月8日 会员：: janderpires
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talvez tenha estagnado pelo fato de estar ganhando massa magra, musculos pesam...continue
2016年09月8日 会员：: Ana_acchilmin
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Não se preocupe com isso. O peso é apenas um dos indicadores, não o único. Como disse a Ana, pode ser massa magra. Pode ser mil e uma coisas, mas o fato é que se você está se alimentando de maneira mais saudável, então está indo muito bem. Não se estresse com a balança.
2016年09月8日 会员：: danilobadaro
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Oi jander...Assim seja viu. Eu fico sem paciencia kkkkk,
Então Ana, poderia ser tb, mas tenho as minha dúvidas, pois se ingiro menos carbo, ao menos o liquido deveria sair e assim diminuir o peso, mas tudo bem, vamos em frente!
É Danilo, vou tentar fazer isso. Eu acredito que o melhor peso que tive até hj foi 47 quilos, mas está quase impossível atingir isso naturalmente...
2016年09月9日 会员：: ClaudinhaT
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Claudinha,
Pela foto.nao tem.muito.o que perder..rs
Mais então,vc faz academia?? Se sim.. e a massa magra?? Ela está junto.no peso, precisa tirar a medida precisa no adipômetro.
2016年09月9日 会员：: janderpires
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Oi jander. Faço musculação 4x na semana e um dia de jump. As vezes falto um dia. Tirei as medidas: 22,89 % gordura Abdome 72 Cintura 66 Coca 53 Panturrilha 34 Quadril 95 Essa foto do perfil é devido a posição... Veja http://i65.tinypic.com/2zr14k4...
2016年09月9日 会员：: ClaudinhaT
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Não consegui ver a foto😑😑, qual o seu objetivo de percentual de gordura??
Se quiser diminuir ainda.mais realmente vai precisar de um nutricionista.
Ela vai ver o seu dia e brincar com os carbos e utilizamos somente quando for necessário.
Vai colocar o.peixe na parte da noite porque ele ajuda a desenhar o corpo e é um alimento que a gordura e excelente.
2016年09月9日 会员：: janderpires
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Pois é jander...O meu objetivo é uns 19%. Mas confesso que é difícil. Eu calculo os macros certinho na proporção média de 1g gordura, 1,5 carbo e 2 de proteína por quilo corporal. Nutri $$$ nhé
2016年09月9日 会员：: ClaudinhaT
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Ah sim, para ver a foto, no lugar dos tres pontinhos, após a 4k4 vc insere a extensão de imagem JotaPeGe. Escrevi assim senão o site corta
2016年09月9日 会员：: ClaudinhaT
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Eu entendi, está tudo certinho...rsrs
Depois vou olhar sua dieta direitinho e te falo.😎
2016年09月9日 会员：: janderpires
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