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Diese Woche ist es echt zäh, ein paar g hoch ein paar g runter, ich habe wahrscheinlich mit ca. 2000 kcal. Gestern zu viel gegessen, ich hatte aber auch Hunger. Wird schon klappen oder ich baue gerade noch Muskeln auf. LG
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121.1 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 26.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1892 千卡
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脂肪: 90.44克 | 蛋白质: 124.56克 | 碳水物: 151.93克.
早餐: Buko Balance 17%, Aldi Kochschinken, Kaffee mit Milch, Kamps Graubrot, Milfina Milch 1,5% Fett. 午餐: Griechischer Salat, Hofmann Menue Nudelsuppe. 晚餐: Balsamico, Olivenöl, Schafskäse, Tomaten, Gurke (Geschält), Aldi Rindersteak. 小食/其他: Pfirsiche, Golden Delicious Äpfel. 更多的......
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4319 千卡
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运动:
Cross Training - 42 分钟, 赛艇 - 16 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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 评论
Grade deinen Diätkalender angeschaut. Eventuell musst du nur noch einen Tick auf deine Makros schauen. Kohlehydrate runter und Eiweiß versuchen noch etwas hochzuschrauben. Und was hab ich da entdeckt: Dickmann's Schokokuss. ;) Du warst bis zu diesen zwei Schokoküssen mit der Ernährungsweise gestern absolut top! Ich glaube wenn du versuchst sowas wegzulassen, müsste bzw. könnte es bei dir schon klappen. Lieber isst du an dieser Stelle dann doch eine Scheibe Volkornbrot zum Fisch und Salat. Nur ein Tipp um vielleicht noch bisl was rauszuholen. :-)
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Und auch die anderen Tage. Eiweiß hoch! Hat mir gut geholfen. KH müssen glaub ich gar nicht zwingend runter bei dir.
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Ja die Packung Schokoküssen hat meine Frau gekauft und die Standen da so im Kühlschrank, ich versuche nach 16:00 keine KH mehr zu essen. Die Waffel unter den Schokoküssen habe ich natürlich auch weg gelassen. Vielen dank für deine Tips Tyarcy. Toll das du mit deinem Vater gelaufen bist, habe ich früher auch gemacht. LG
2016年09月8日 会员：: golfdriver911
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Aber mach nur weiter. Irgendwann kommt der Punkt wo es klick macht! :-)
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Hihi Golfdriver, da die Füllung durch den Zucker KH pur sind, hätte die Waffel den Kohl jetzt nicht fett gemacht. Aber Diekmann's sind leider geil 😜🌞
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Wollte ich auch gerade nochmal nachschieben. :D
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Ja, musste eben lachen! Aber wer unter uns ist schon frei von (Ess)sünden 😉🌞
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OK keine KH und kein Zucker nach 16:00! Ich werde versuchen mich daran zu halten. Wenn ich noch was knabbern will, dann lege ich mir jetzt ein paar Möhren hin.
2016年09月8日 会员：: golfdriver911
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Hüttenkäse, Magerquark in allen Variationen geht auch. Muss nicht gleich immer so hart sein. Damit kannst du dir dann gleich dein Eiweiß ziehen.
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... stimmt Tyarcy. Lieber Brot zum Fisch als Dickmann hihi. Aber Hüttenkäse ist echt ein klasse Snack. Halbe Salatgurke rein schnibbeln. Pfeffer dran und wenig Salz. Fertig und mmhh :-)
2016年09月8日 会员：: Cocktailnase
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