在2016年09月7日体重纪录(没有日志纪录)
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68.8 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1273 千卡
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脂肪: 42.51克 | 蛋白质: 113.85克 | 碳水物: 97.51克.
早餐: Quaker Havermout (40g), Body & Fit Smart Protein. 午餐: AH Komkommer, AH Zwarte Olijven zonder Pit, AH Ijsbergsla, AH Snoepgroente Radijsjes, Cherrytomaten, Tonijn in Olie (uit Blik). 晚餐: AH Gerookte Forel, AH Biologische Volkoren Penne Rigate, AH Crème Fraiche, AH Prei, AH Pompoenpitten, Knoflook, Tomaten. 小食/其他: Body & Fit Smart Flavor Drops Energie, Natrena Zoetjes, Koffie, Body & Fit Smart Protein, Danone Hüttenkäse, Sinaasappelen, Kaneel. 更多的......
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2675 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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