|
Набралось немножко водички перед КД.
Сегодня начинаю соревновательный цикл тренировок - 10 недель.
Цель на конец цикла:
Присед 145кг на раз
Жим 70кг на раз
Тяга 135кг на раз
Сегодня начинаем с жима
|
57.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1131 千卡
|
脂肪: 15.67克 | 蛋白质: 98.23克 | 碳水物: 155.43克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Помидоры, Белое Мясо Индейки, Перловка. 晚餐: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 小食/其他: Organic Life Облепиховое Масло, Домик в деревне Молоко 1,5%, Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein). 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
 评论
2016年09月7日 会员：: yurcik154
|
писец..))) начав делать жим и тягу, начала понимать, КАКИЕ это веса..)))
|
Серьёзные планы! Успехов)
2016年09月8日 会员：: Alina-aprel
|
Спасибо, мне очень приятна ваша поддержка! Я буду стараться и у меня всё получится!!!
|
у меня вот тоже набралась вода перед КД, вчера в зал пошла и прям почувствовала)
2016年09月8日 会员：: nasty11b04myr
|
У меня всегда +1 кг, потом быстро уходит.
|
у меня тоже уходит конечно же, но не всегда набирается вода так, что я чувствую прям...а еще неделя примерно до КД, а я уже опухла))
2016年09月8日 会员：: nasty11b04myr
|
|
|