|
Вчера у меня была пробежка длительностью 1 час) 8,22 км
Решила посмотреть, на что я способна (мб могла бы и больше, но уже начало темнеть, тк бегала вечером)
|
57.5 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
785 千卡
|
脂肪: 24.25克 | 蛋白质: 32.31克 | 碳水物: 120.67克.
早餐: Банан, Зеленый Чай, Салат Овощной со Сметаной. 午餐: Приготовленная Тыква, Капустный Салат, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Зеленый Чай, Суп Грибной. 小食/其他: Апельсин, Яблоко. 更多的......
|
|
3058 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时, 看电视 - 6 小时, 烹饪 - 1 小时, 学习 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 2 小时, Cross Training - 15 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
 评论
Молодец! Сколько минут ходила и сколько бегала? Или бегала без передышки?
2016年09月7日 会员：: sharipova.nigina
|
По себе заметил, что бегать лучше утром. Вечерний бег мешает уснуть.
|
Wiz80 время бега у каждого разное) некоторым такая вечерняя нагрузка, наоборот, помогает лучше уснуть))
2016年09月7日 会员：: Blacksonja
|
Утром не у каждого есть возможность сделать пробежку, поэтому лучше вечером, чем никогда) А если в идеале, то да, утром, натощак, приняв грамм 5 BCAA.
2016年09月7日 会员：: natusya174
|
sharipova.nigina ровно час чистого бега)
|
Я бегаю в разное время! Когда есть свободное время, то я собираюсь на пробежку) Утром на тощак, вечером и днем не ем за 1,5 часа до)
|
|
|