|
Gewicht 65,6 Körperfett 22,5% Muskeln 48,2 % VF 4 Wasser 54,1
Hallo Ihr Lieben. Melde mich vom Urlaub zurück. Erst 10 Tage Ostsee-Strand, dann 4 Wochen "Arbeitslager" bei Bremen. Hab den Garten unseres Hauses dort komplette umgekrempelt, 4 Baumwurzeln ausgegraben, 17 Einschlaghülsen 75cm in den Boden gehauen für einen neuen Zaun, und und und. Hat riesigen Spaß gemacht, endlich mal eine praktische Anwendung für meine Fitnesscenter-Muskeln 😆😆😆 Und dann sind wir noch mal eine Woche an den Ostsee-Strand zurück. In den 46 Tagen hab ich täglich rund 21.000 Schritte geschafft und gefuttert wie der berühmte Scheunendrescher. Nun muss ich mich erst mal wieder auf meinen eher bewegungslosen Alltag umstellen. Wünsche Euch einen guten Tag.
|
65.6 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
233 千卡
|
脂肪: 9.39克 | 蛋白质: 12.75克 | 碳水物: 24.80克.
早餐: Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|