在2016年09月5日体重纪录（没有日志纪录）
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75.5 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1272 千卡
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脂肪: 50.64克 | 蛋白质: 47.18克 | 碳水物: 162.94克.
早餐: Drożdżówka z Serem, Kawa z Mlekiem. 午餐: Sałata, Ser Gouda, Szynka, Kruszwica Masło Roślinne, Bułka z Ziarnami. 晚餐: Mizeria, Kotlet Schabowy w Panierce, Puree (z Dodatkiem Mleka Pełotłustego i Masła). 小食/其他: Jabłko, Nektarynki, Banan, Jeżyny, Tola Jogurt Naturalny, Kawa z Mlekiem. 更多的......
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3179 千卡
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运动:
洗碗 - 15 分钟, 看电视 - 3 小时, 看书 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, gimnastyka poranna - 7 分钟, 休息 - 18 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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