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1er Septembre : 1300 cal max
P : 115g (+5g de iBCAA collation a.m)
L : 40-42 max (-7/5g)
G : 80g
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46.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1296 千卡
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脂肪: 37.24克 | 蛋白质: 115.22克 | 碳水物: 79.67克.
早餐: Myprotein My Bar Zero Chocolat, Myprotein Ibcaa, Myprotein Avoine Instantanée, Purée de Noisettes sans Sucres Ajoutés, Régime Dukan Cacao, Myprotein Impact Whey Isolate, Picard Purée de Potiron. 午餐: Salade Verte, Grandeur Nature Mouliné de Légumes Verts, Labeyrie Saumon Fumé Sauvage du Pacifique, Nutriful Mayo Sauce, Jean Hervé Purée de Noisettes sans Sucres Ajoutés, Régime Dukan Cacao, Myprotein Avoine Instantanée, Picard Purée de Potiron. 晚餐: Myprotein Mybar Zero Cookies & Cream, Jean Hervé Purée de Noisettes sans Sucres Ajoutés, Mouliné de Légumes Verts, Herta Jambon le Bon Paris -25% de Sel, Myprotein My Rice, Régime Dukan Cacao, Blanc d'Oeuf. 小食/其他: Myprotein Ibcaa, Teisseire Zéro, Jean Hervé Purée de Noisettes sans Sucres Ajoutés, Régime Dukan Cacao, Myprotein Avoine Instantanée, Picard Purée de Potiron. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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