在2016年09月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.3 公斤
最近减少: 33.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1191 千卡
|
脂肪: 32.46克 | 蛋白质: 69.72克 | 碳水物: 139.13克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. 午餐: Camil Feijão Fradinho, Café, Vagem Cozida, Couve Manteiga Refogada, Pif Paf Bacalhau Desfiado, Molho de Tomate, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Salmão, Batata Baroa, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Cenouras, Cebolinha Verde, Alface, Alface Americana, Tomates, Alho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Agrião, Heinz Mostarda. 晚餐: Qualy Margarina Cremosa, Bimbo Rap10 Fit, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. 小食/其他: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Trio Zero Castanha com Chocolate. 更多的......
|
|
3170 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 12 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|