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zugenommen es geht nix abwärts 😯
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71.5 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1104 千卡
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脂肪: 33.77克 | 蛋白质: 60.04克 | 碳水物: 147.05克.
早餐: Gourmet Gourmet-Salami, Ferrero Joghurt - Schnitte, Rama Balance, Kaffee, Milch 1,5%, Landbäckerei Weizenmischbrot. 午餐: Pflaumen, Apfel, Banane. 晚餐: Layenberger 3 K Protein Shake Beeren Mix. 小食/其他: Teekanne Grüner Tee. 更多的......
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2401 千卡
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运动:
上班 (工作) - 7 小时, 按摩 - 10 分钟, 家务 - 45 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 驾驶 - 12 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 43 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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 评论
Weiter dran bleiben. Du schaffst das.
2016年09月1日 会员：: timon.peters
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Ich hänge hinterher....will aber wieder auf die USI-Party. Kommst du mit? :-)
2016年09月21日 会员：: Lunabe75
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Das dauert noch geht eher aufwärts als abwärts 😑
2016年09月22日 会员：: Schnullerbacke 5
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Mein Weg zur Party ist noch ein ganzes Stück. Bis dahin stehst du schon längst vor der Tür oder bestellst deinen ersten Cocktail. ;-)
Du schaffst das!!!!
2016年09月22日 会员：: Lunabe75
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IMMER WEITER! Niemals aufgeben!!!!!
2016年09月22日 会员：: benniiiiii92
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Lass mal das Fertig Zeug weg. Hackbraten brauchst du kein Maggifix zu. Ein Ei, Paprika oder Peperoni mit rein, normal würzen mit Pfeffer und Salz. Statt Fertigkartoffelbrei, einfach mal zwei Pellkartoffeln nehmen. Den Hackbraten im Backofen machen, mit Wasser und Zwiebeln und Suppengemüse im Ofen garen, danach den Hackbraten raus und das was über bleibt an Wasser und Gemüse pürieren?
Dieses ganze Maggizeugs macht dick und die Nährwerte stimmen nicht auf den Packungen.
2016年09月22日 会员：: Josie27072010
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Josie ich weiß das Maggi nicht gut ist leider vertrage ich keine Eier und irgendwie muss der Hackbraten ja zusammenhalten
2016年09月22日 会员：: Schnullerbacke 5
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Quark bindet super. Er wird dann etwas fester.
Ich mache Hackbraten und Klöppis nur noch im Backofen. Begann aus Bequemlichkeit (für ein Kitafest sollten aus drei Kilo Hack Klöppis gefertigt werden) und ich fand es gut. Saftig, Bratfett lässt sich einfach abgießen (nehme Silikonformen) und die Küche riecht nicht ewig.
2016年09月22日 会员：: näschen87
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Klingt gut muss ich mal probieren
2016年09月22日 会员：: Schnullerbacke 5
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Ich vertrage auch keine Eier, dann nimm Olivenöl oder Walnussöl oder Kokosöl, mache ich seit Jahren so und brauche auch kein Mehl drum herum! Klappt super!
2016年09月22日 会员：: Josie27072010
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Du brauchst auch nicht viel zu nehmen, 1 TL reicht und es sind gesunde Fette!
2016年09月22日 会员：: Josie27072010
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Ich habe eine Ei-Allergie und lasse das Ei immer weg.
2016年09月22日 会员：: Lunabe75
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