在2016年08月31日体重纪录(没有日志纪录)
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82.1 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4228 千卡
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脂肪: 68.45克 | 蛋白质: 339.32克 | 碳水物: 505.84克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Real Quality Putenschnitzel Paniert. 晚餐: Natur Reis, Putenschnitzel, Rote Paprika. 小食/其他: Bodylab24 Eat Clean Protein Bar - Cookies & Cream, Bananen. 更多的......
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2409 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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