Uhuuu ... devagar e sempre ...
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80 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2678 千卡
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脂肪: 137.41克 | 蛋白质: 213.06克 | 碳水物: 138.02克.
早餐: Salcique Pururuca, Salcique Pururuca, Café com Açúcar. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 晚餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Ceifeiro Semente de Chia, Presunto Picado, Omelete ou Ovos Mexidos, Bacon (Curado, Frito, Cozido). 小食/其他: Queijo Mozzarella, Aveia, Leite (Leite Integral), Café com Açúcar. 更多的......
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2621 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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