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Em jejum.
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86.5 公斤
最近减少: 34.9 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1942 千卡
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脂肪: 66.67克 | 蛋白质: 98.05克 | 碳水物: 250.29克.
早餐: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Kefir de Leite Vaca Magro, Sementes de Linhaça, Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo. 午餐: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cebolas, Tomates Vermelhos, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Arroz Branco (Médio, Cozido), Vinagre, Alface de Folha Verde. 晚餐: Nespresso Café Expresso, Santiago Queijo Fresco de Cabra, Pão de Mistura. 小食/其他: Win Nutrition Barra Proteína. 更多的......
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2616 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 18 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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