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*gewicht van maandag
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45.4 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2367 千卡
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脂肪: 59.10克 | 蛋白质: 201.03克 | 碳水物: 246.56克.
早餐: Zwagerman Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Kaneel, Water, Jumbo Magere Melk, Linessa Magere Franse Kwark, Holland&Barrett Gierst, AH Biologisch Biologische Havermout. 午餐: Lidl Middelgrote Scharreleieren, Statesman Tonijnstukken in Water, AH 100% Pindakaas Naturel, Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: Bereide Knoflook, Linesse Magere Franse Kwark, AH Gesneden Uien, Landjonker Kipfilet, AH Speltmout, Verse Venkel. 小食/其他: Honig Kippensoep, Vijgen, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Dulano Kalkoenfilet, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, AH Watermeloen, Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Kaneel, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1568 千卡
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运动:
休息 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 坐着 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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