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for tthe rest of the week, 1280 calories. My daily maintenance is 1780 cals.
Peeked at the final outcome of another challenges like this, people lost between 0-5 lbs.
7 x 515 cal= 3605 calories.= 1 lb. A 500 calorie reduction is means eating on third less food everyday (for me)..
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61 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1071 千卡
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脂肪: 22.50克 | 蛋白质: 37.55克 | 碳水物: 185.89克.
早餐: Alpro Soya Original Soya Milk, 100% Maple Syrup, Quick or Instant Oatmeal. 晚餐: Tomatoes, Cooked Dry or Black, Brown or Bayo Beans (Fat Added in Cooking), Carrots, Brown Rice. 小食/其他: Mango, Orange Juice, Alpro Soya Custard, Plain Yoghurt. 更多的......
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2821 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 坐着 - 5 小时, 清洁 - 4 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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