在2016年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
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82.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4430 千卡
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脂肪: 87.02克 | 蛋白质: 323.42克 | 碳水物: 555.45克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 晚餐: Gekochtes Ei, Zucchini, Gurke (mit Schale), Natur Reis, Putenschnitzel, Rote Paprika. 小食/其他: Bodylab24 Eat Clean Protein Bar - Cookies & Cream, Oryza Natur Reis, Bananen. 更多的......
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3388 千卡
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运动:
烹饪 - 4 小时, Cross Training - 10 分钟, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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