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4 jours à moins de 1000 cal, un peu de sport tous les jours et rien, pas un gramme de perdu. Désespérant.
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67 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 100％.
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1305 千卡
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脂肪: 47.59克 | 蛋白质: 47.30克 | 碳水物: 173.22克.
早餐: Leader Price Compote Allégée de Pommes, Dia Sauce Arrabiata, Pâtes (Cuites), Carrefour Jus Ananas, Soignon Le Chèvre Moulé au Lait Frais, Pain Complet, Miel. 午餐: Picard Calamars à la Romaine. 晚餐: Thiriet Esquimau Vanille, Oeuf (Entier), Vinaigrette Italienne, Tomates, Vico Croûtons à l'ail, Soignon Fromage de Chèvre Léger, Olives Noires, Anchois (Égouttés Solides dans l'Huile, Conserves), Mâche. 小食/其他: Nestlé Grand Chocolat Intense 70%. 更多的......
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1932 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 看书 - 1 小时, 游泳（慢速） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Peu être ne mange tu pas assez. 1000calories c'est peu je trouve ton corps saï peu être mis en mode famine
2016年08月23日 会员：: mariealinems
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bah j'augmente les dépenses et diminue les entrées, ça devrait marcher, c'est mathématiques, comprends pas.
2016年08月23日 会员：: java1469
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Le soucis c'est que le corps, lui, n'est pas mathématique ^^
2016年08月23日 会员：: Keep.Smiling
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Le soucis c'est que le corps, lui, n'est pas mathématique ^^
2016年08月23日 会员：: Keep.Smiling
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Et le sous-alimenter n'est pas la bonne technique. Il vaudrait mieux pour vous de passer à 1400 cal compte tenu de votre dépense physique. Bonne semaine.
2016年08月23日 会员：: Fatastique
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Je vais écouter vos conseils. Merci.
2016年08月23日 会员：: java1469
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C'est peut-être mathématique mais le corps est intelligent... Si tu ne consomme pas assez de calories ton corps vas essayer de faire des "reserves" pour passer se fameux "mode famine". Concentre toi plutôt pour manger des calories de bonnes qualité, évite les trucs trop sucrés et trop gras ou trop transformés.
Privilégie les produits de qualité sans forcement descendre tes apports calorique et continue le sport...
En sport privilégie les methodes comme le HIIT si tu as une bonne condition physique pour bruler un max de calories et bois beaucoup d'eau !
2016年08月23日 会员：: pierrepivel
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2016年08月23日 会员：: java1469
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Je fais plutôt des sports doux, natation, marche, gym et à la rentrée je reprends la danse après 3 ans d'absence. Je faisais de la course à pied avant et beaucoup de danse (avec des petites jeunes de 20 ans mais je me suis blessée, eh oui, on a l'âge de ses artères), maintenant je fais soft.
2016年08月23日 会员：: java1469
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C'est pour ça que j'ai pris du poids d'ailleurs.
2016年08月23日 会员：: java1469
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Le HIIT c'est du sport de haute intensité par intervalles. De très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération. Mais il faut y aller doucement si tu as des antécédents de bléssures ou si tu n'as pas l'habitude de faire du sport, car c'est très fatigant et ça solicite beaucoup le cardio.
2016年08月23日 会员：: pierrepivel
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2016年08月23日 会员：: davinalina
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Courage ça va venir il faut être patiente😃
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