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Levando em consideração o fim de semana desregrado, só 400g a mais são uma dádiva. Semana de recuperação pela frente.
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87.6 公斤
最近减少: 32.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1171 千卡
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脂肪: 27.16克 | 蛋白质: 98.83克 | 碳水物: 128.60克.
早餐: Philadelphia Cream Cheese Light, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral. 午餐: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Café, Linguado Cozido, Couve Refogada, Alho, Molho de Tomate, Tomates, Alface Americana, Alface, Ovo de Codorna, Cebolinha Verde, Sadia Filé de Peito, Cenouras, Ervilhas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Batata Doce. 晚餐: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Batatas Fritas Caseiras, Quero Milho Verde, Patinho. 小食/其他: Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. 更多的......
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2884 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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