|
Вес встал, но это и к лучшему, необходимо восстановление мышцам и суставам. Вчера делали становую тягу в классике и в сумо, а также жим штанги (бодибампа). Вес чисто номинальный, тк нужна постановка техники - делаю я, конечно, с трудом и с натягом. Тренер объяснил, что прежних форматов тренировки мне уже не хватит, необходимы более тяжелые веса, а для них нужна техника. Так что теперь занимаемся теорией. В дополнение попросил купить и пить добавку Animal Flex, почитала, состав из ГХК, витаминов, аминокислот, минералов. Сегодня начала принимать, посмотрим, как буду себя чувствовать.
|
77.4 公斤
最近减少: 28.8 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
897 千卡
|
脂肪: 39.94克 | 蛋白质: 33.50克 | 碳水物: 106.83克.
早餐: Голубика, Сухие Цельные Семена Кунжута, Домик в деревне Молоко 1,5%, Семена Льна, Отруби Ржаные, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Урбеч Паста из Миндаля. 午餐: Good Food Смесь Ореховая, Nutiva Семена Чиа, Инжир, Простоквашино Молоко 1,5%, Малина. 晚餐: Активиа Биойогурт. 小食/其他: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. 更多的......
|
稳定体重
|