在2016年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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73.5 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1471 千卡
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脂肪: 35.57克 | 蛋白质: 132.31克 | 碳水物: 150.98克.
早餐: Mansikat, Pakkasmarja Mustikka, Fast Sports Nutrition Hera80 Vanilla, Banaanit, Kotimaista Pikakaurahiutale. 午餐: Paprika (Vihreä), Keitetty Kananmuna, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Quorn Kuutiot. 晚餐: Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Mangokuutiot, Keitetty Kananmuna, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Rainbow Broilerin Fileepihvi. 小食/其他: Mantelimaito, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Bataatti, Rainbow Broilerin Fileepihvi. 更多的......
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2470 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 坐着 - 5 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 健身房 (Gym) - 40 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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