在2016年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3027 千卡
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脂肪: 53.91克 | 蛋白质: 210.19克 | 碳水物: 431.90克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 晚餐: Zucchini, Rote Paprika, Aldi Putenschnitzel, Oryza Natur Reis, Gekochtes Ei. 小食/其他: Bananen. 更多的......
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2841 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, Cross Training - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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