在2016年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2793 千卡
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脂肪: 44.71克 | 蛋白质: 211.31克 | 碳水物: 386.74克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 晚餐: Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Zucchini, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika. 小食/其他: Kiwi, Bananen. 更多的......
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2948 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, Cross Training - 10 分钟, 休息 - 7 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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