在2016年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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98 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1695 千卡
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脂肪: 55.75克 | 蛋白质: 104.17克 | 碳水物: 206.43克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Чай, Сливы. 午餐: Домик в деревне Сметана 15%, Табрис Капуста Жареная, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Хлеб Бородинский, Несквик Конфета. 晚餐: Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Geneticlab Протеин, Виталад Лунтик Овсянка с Фруктами. 小食/其他: Ашан Кешью Сушеный. 更多的......
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3785 千卡
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运动:
汗蒸 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 椭圆机 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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