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coraggio che i risultati arrivano per tutti 😅
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75.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1305 千卡
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脂肪: 56.56克 | 蛋白质: 52.80克 | 碳水物: 156.70克.
早餐: Caffè Macchiato, Fette Biscottate, Marmellate e Conserve. 午餐: Martini Delight Spiedino di Suino, Barilla Granetti Integrali, Anguria, Trofie al Pesto. 晚餐: Prosciutto Crudo, Curtiriso Gallette di Riso, Anguria, Zucchine Trifolate, Mozzarella di Bufala. 更多的......
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2400 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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