在2016年08月14日体重纪录(没有日志纪录)
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61 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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818 千卡
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脂肪: 34.33克 | 蛋白质: 64.63克 | 碳水物: 60.49克.
早餐: Şekersiz Çay, Kaşarlı Tost, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Pirinç Pilavı, Bezelye Yemeği, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 小食/其他: Algida Maraş Usulü Dondurma. 更多的......
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2466 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 自行车(快速) - 24公里/小时 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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