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Alhamdulillah... selama liburan ga naik... :)
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58 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1019 千卡
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脂肪: 45.91克 | 蛋白质: 54.86克 | 碳水物: 103.77克.
早餐: Telur Dadar, Herbalife Shake. 午餐: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Tahu Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih. 晚餐: Ultra Milk Susu UHT Full Cream. 小食/其他: Kue Bolu, Brownies, Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Kismis (tanpa Biji). 更多的......
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1672 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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