在2016年08月13日体重纪录(没有日志纪录)
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100.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 20.4 公斤.
饮食准则: 低.
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1742 千卡
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脂肪: 21.78克 | 蛋白质: 52.51克 | 碳水物: 200.21克.
早餐: Aldi Magerquark, Lauchzwiebeln, Gekochtes Ei, Vollkornbrot. 午餐: Nudeln (Gekocht), Grüne Paprika, Brokkoli. 晚餐: Vollkornbrot, Bier, Lyoner. 小食/其他: Möhren. 更多的......
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4067 千卡
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运动:
看书 - 3 小时, 家务 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 按摩 - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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