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Bem, já desceu qualquer coisa, ufa!
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67.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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708 千卡
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脂肪: 47.72克 | 蛋白质: 22.86克 | 碳水物: 45.40克.
早餐: Galão, Pão Branco Torrado, Manteiga (com Sal). 午餐: Cellilane Panini Caseiro. 晚餐: Cellilane Panini Caseiro. 小食/其他: Maçãs Gala, Mistura de Frutos Secos, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau. 更多的......
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2474 千卡
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运动:
熨衣服 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 4 分钟, Body Combat - 4 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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