在2016年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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974 千卡
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脂肪: 53.91克 | 蛋白质: 36.55克 | 碳水物: 87.09克.
早餐: Flaxseed Seeds, Nescafe Classic, Woolworths Naartjies. 晚餐: Chicken Thigh Meat and Skin (Roasted, Cooked), Chicken Wing Meat and Skin (Roasted, Cooked), Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking). 小食/其他: Bakers Romany Creams (2), Lay's Lightly Salted. 更多的......
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2652 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 踏步机 - 15 分钟, 动感单车 (Spinning) - 10 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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 评论
nice one FitMusa,keep up the great work!
2016年08月15日 会员：: nicki225
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