在2016年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.9 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2607 千卡
|
脂肪: 48.67克 | 蛋白质: 206.46克 | 碳水物: 337.70克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Aldi Kochschinken, Vollkornsemmel. 晚餐: Gurke (mit Schale), Zucchini, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika, Oryza Natur Reis, Gekochtes Ei. 更多的......
|
|
2834 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|