在2016年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
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45 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2332 千卡
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脂肪: 63.06克 | 蛋白质: 205.90克 | 碳水物: 221.81克.
早餐: Holland&Barrett Gierst, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Becel Omega 3 Plus, Zwagerman Kalkoenfilet, Kaneel, Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Linessa Magere Franse Kwark, Campina Magere Melk 0% Vet, AH Biologisch Biologische Havermout. 午餐: AH Gesneden Uien, Statesman Tonijnstukken in Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, AH 100% Pindakaas Naturel, Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: AH Gesneden Uien, Knolselderij, AH Broccoli Roosjes, Kerriepoeder, Linesse Magere Franse Kwark, Landjonker Kipfilet. 小食/其他: Fair Trade Biologische Cacaopoeder, Sinaasappel, Body & Fit Amandelen, Nectarine, Dulano Kalkoenfilet, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1525 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 坐着 - 13 小时 和 25 分钟, 休息 - 1 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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