在2016年08月10日体重纪录(没有日志纪录)
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89 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1458 千卡
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脂肪: 30.37克 | 蛋白质: 164.00克 | 碳水物: 137.41克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Мёд. 午餐: Запеченная или Жаренная Рыба, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Милава Сыр Мягкий Фету, Гречка Отварная. 小食/其他: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Lactoprot Протеин Lactomin 80, Каравай Горбушечки Ржано-Пшеничные, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Персики. 更多的......
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3459 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 37 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 43 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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