|
Всем прекрасного настроения ВСЕГДА!
|
59.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1082 千卡
|
脂肪: 37.05克 | 蛋白质: 78.55克 | 碳水物: 99.70克.
午餐: Лук, Лакомо Сыр Эдам Тертый, Шампиньоны Тушеные, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Картофельное Пюре, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Домик в деревне Сливки 20%, Мёд, Морковь. 晚餐: Пицца с Сыром (36 см), Майонез, Розовое Вино, Креветки (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо. 小食/其他: Вода, Минералка. 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 26 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|