在2016年08月9日体重纪录(没有日志纪录)
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81.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2073 千卡
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脂肪: 41.44克 | 蛋白质: 100.03克 | 碳水物: 325.80克.
早餐: Pão Branco Torrado, Mamão Papaia, Cará, Cappuccino. 午餐: Pepino (Descascado), Suco de Laranja Natural, Ervilhas (Congelado), Palha Italiana, Peito de Frango, Cenouras, Batata Assada. 晚餐: Suco de Laranja Natural, Cará. 小食/其他: Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Del Valle Suco de Goiaba, Frutabella Bananada Zero Açúcar, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Frutabella Bananada Zero Açúcar. 更多的......
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2800 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 15 分钟, 休息 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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