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Типа начала есть белок)))
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59.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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636 千卡
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脂肪: 22.24克 | 蛋白质: 54.60克 | 碳水物: 60.37克.
午餐: Лакомо Сыр Эдам Тертый, Шампиньоны Гриль, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Брокколи, Помидоры, Зеленые Оливки, Картофельное Пюре. 晚餐: Смузи банан авокадо, Вареное Яйцо. 小食/其他: Минералка, Ашан Киви. 更多的......
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2062 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 心 (Cardio) - 25 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 仰卧起坐 - 2 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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