在2016年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
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83.2 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2402 千卡
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脂肪: 51.45克 | 蛋白质: 202.29克 | 碳水物: 284.70克.
早餐: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Landjunker Geschnetzeltes Gyros Art, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Gurke (mit Schale), Zucchini, Gekochtes Ei, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika. 更多的......
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3180 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, Cross Training - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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