在2016年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
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45.1 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2377 千卡
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脂肪: 62.77克 | 蛋白质: 189.59克 | 碳水物: 247.64克.
早餐: Dulano Kalkoenfilet, AH Vezelrijke Havermout Grove Vlokken, Zwagerman Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Linessa Magere Franse Kwark, Campina Magere Melk 0% Vet, AH Speltmout. 午餐: Zwagerman Kalkoenfilet, Lidl Middelgrote Scharreleieren, AH 100% Pindakaas Naturel, Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood, Unox Hollandse Tomaten Groentesoep. 晚餐: AH Gesneden Uien, Jumbo Rauwe Gepelde Wok Garnalen, Linesse Magere Franse Kwark, Green Grocer's Erwten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Notenboer Ongezouten Cashewnoten, Statesman Tonijnstukken in Water, Zwagerman Kalkoenfilet, Sinaasappel, Nectarine, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1606 千卡
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运动:
烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 清洁 - 35 分钟, 吸尘 - 5 分钟, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 1 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 坐着 - 12 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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