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Desde que engordei 700gr está difícil de perder novamente, que chatice, vá lá, de ontem para hoje baixei 300gr.
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68.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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750 千卡
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脂肪: 35.81克 | 蛋白质: 55.11克 | 碳水物: 49.90克.
早餐: Café Expresso, Santa Clara Nata, Pão Branco Torrado, Manteiga (com Sal). 午餐: Alface de Folha Verde, Feijão Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Café Expresso. 晚餐: Pimentões Vermelhos, Pimentão Verde, Bacon Curado ou Defumado, Alface de Folha Verde, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 小食/其他: Mistura de Frutos Secos, Iogurte Natural Açucarado, Maçãs Gala. 更多的......
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1916 千卡
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运动:
休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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