在2016年08月4日体重纪录（没有日志纪录）
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45 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2374 千卡
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脂肪: 62.23克 | 蛋白质: 193.70克 | 碳水物: 240.27克.
早餐: AH Vezelrijke Havermout Grove Vlokken, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Water, Lidl Middelgrote Scharreleieren, Linessa Magere Franse Kwark, Jumbo Magere Melk, AH Speltmout. 午餐: Zwagerman Kalkoenfilet, Lidl Middelgrote Scharreleieren, AH 100% Pindakaas Naturel, Lidl Avocado, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. 晚餐: AH Gesneden Uien, Farmer Bruine Bonen, AH Bospeen, Linesse Magere Franse Kwark, Landjonker Kipfilet. 小食/其他: AH Komkommer, Body & Fit Amandelen, AH Elstar Appel, Zwagerman Kalkoenfilet, Dulano Kalkoenfilet, Becel Omega 3 Plus, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Kaneel, Linessa Magere Franse Kwark, Nutricia Nutridrink Protein. 更多的......
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1576 千卡
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运动:
站立 - 26 分钟, 休息 - 14 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 购物 - 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟, 坐着 - 12 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 55 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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